５２歳、－３３ｋｇ。「歩く・食べる・やめる」で体が変わる代謝リセットダイエット

代謝を整え、自分に合った方法で健康的にやせる！この本に書いた、３３ｋｇやせた私の「代謝を整える生活」が少しでも、みなさまの健康な体作りのヒントになれば、うれしいです。

本書は40〜60代女性に向けて、「代謝を整え、自分に合った方法で健康的に痩せる」ための実践型ガイド。著者は52歳で 1年7ヶ月かけて－33.4kgの減量（82.2kg→48.8kg/162cm）に成功しました。その成功の鍵は「糖質制限」などの“方法”ではなく、加工度の高い食品、乱れた生活リズム、運動不足によって“止まっていた代謝”を取り戻したことにあります。更年期、疲れ、暴食、運動嫌い……、「わかっていてもうまくいかない」負の現象は、意志が弱いからではなく、代謝の乱れから起きる“体の自動化された仕組み”に理由がありました。著者はその気づきを軸に、早寝早起き、生鮮食品中心の食事、自分が続けられる範囲の運動、といった「ありきたりだけど、代謝を止めない生活」を続けることで、リバウンドしない体と心を作りました。本書は“読むだけで理解が深まり、やせる行動が続けられる”代謝リセット本として、健康的にやせたい読者と伴走する一冊です。

目次

第1章　「やせない理由」は意志の弱さではなく「代謝の滞り」にあった―今の自分を知る
第2章　糖質制限は「減量初期に役立った」ひとつの選択肢―内臓脂肪を落とす
第3章　食べたもので体は作られる―質と加工度の気づき
第4章　運動が続かなかった私が「歩き始められた理由」―楽しくなければ続けられない
第5章　私が33kgやせた「代謝を乱さない生活」―毎日の行動を整える
第6章　続かないのは私のせいじゃなかった―代謝と体調を味方にする

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