８４歳。食べて、歩いて、カッコよく生きる。

「カッコよく」いるためにも、「食べる」は最高の自己投資だと思っています。とりわけ大切なのがたんぱく質。毎日三食、たんぱく質のちょい足しで、足腰ピンシャン。これがムラカミのスタミナ源になっています。

目次

第１章　８４歳、「毎日２万歩」。元気の秘訣
第２章　料理好きの主婦から、料理の先生に
第３章　ケガ、病気で実感！「おいしい」こそ、生きる力
第４章　いつまでもカッコよく。ひとりでも「三食」食べるコツ
第５章　８４歳の料理研究家が伝えたい「おひとり様の食べ方・暮らし方」の知恵
第６章　ひとり暮らしにちょうどいい！手間なく、おいしく、簡単ごはん
ひとりでも、栄養しっかり＆気分が上がる“簡単ごはん”レシピ集２７

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