猫とわたしを整えるジャーナリングノート　愛猫を観察すると、自分のことがわかってくる

猫を通して、自分がわかる。日々の“心の整え方”が身につく一冊。

猫との日々を記録しながら、自分自身と向き合う新しい形のライフログ。それが「猫×ジャーナリング」です。癒しや発見に満ちた猫の観察を通じて、自身の感情を言語化し、思考を整理する習慣を育みます。書くことの効果や猫がもたらす行動のヒントをもとに、楽しみながら続けられる仕掛けが満載。心と暮らしを整える一冊です。

目次

はじめに
【PROLOGUE】
書くことで心が整うワケ
猫との時間が自己理解につながる
猫といっしょなら続けることができるかも
本書の使い方

【chapter 1「猫とわたし」のはじまりを記録する】
01 愛猫とわたしのプロフィールを書きだす
02 愛猫の姿を記録する
03 1日の過ごし方を書く
〈necolumn 1猫の歴史と人との出会い〉

【chapter 2 猫と自分をふり返る】
04 愛猫との出会いを思い出してください
05 あなたはなぜ猫と暮らしたいと思ったのですか？
06 猫がいなかったころの自分はどうだった？
07 猫と暮らして変わったこと
08 猫と過ごす時間の質について考える
〈necolumn 2 猫の毛色や柄はどうやって決まるの？〉
〈 necolumn 3 猫とのコミュニケーション〉

【chapter 3 猫と自分をもっと知る】
09 愛猫をじっくり観察してみよう
10 自分自身も観察してみよう
11 猫と自分の似ているところ・違うところ
12 毎日の「小さな幸福」を見つけよう
13 忘れられないエピソード
14 猫から教わった10のこと
〈necolumn 4猫のかわいさの秘密〉

【chapter 4 猫といっしょに自分の未来を思い描く】
15 未来に向かうために必要なこと
16 やりたいことリスト100
17 やりたくないことリスト10
18 未来のわたしをイメージしてみよう
19 5年後の愛猫への手紙
20 猫と過ごす未来の部屋づくりプラン
〈necolumn 5 猫といっしょに防災グッズを見直してみよう〉
〈necolumn 6 地球に生きる動物としての猫〉

ほか

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