自分で改善できる！股関節痛　医師自らが実践したリハビリとトレーニング

８２歳、現役医師。あまりの痛みに床を這っていた私が、術後約２ヵ月でここまで！！

股関節痛の悪化により、一時は歩くことさえできなくなった著者・高岡邦子氏。
“歩けなくなる”ことは、生活のすべてを奪いかねない致命的な出来事です。
「このまま寝たきりになるのだけは嫌だ。絶対にあきらめたくない」――そう決意した高岡氏は、人工股関節の手術を受ける道を選びました。

しかし、人工股関節にすればすぐに歩けるようになるわけではありません。

手術後は、地道なストレッチやトレーニングを重ねる日々。医師としての知識と、自らの体験をもとに工夫を重ねた結果、見事に“再び歩ける身体”を取り戻しました。

高岡氏は30代で沖縄の離島医療に従事したのち、全国の無医村で活動。
33歳で東京に戻ってからは予防医学の重要性を痛感し、自分が運営するクリニックを開業。

65歳でクリニックを後継者に譲りリタイアするまで、50代・60代は無我夢中で働き続けてきました。美容どころではないほど、常に医療現場の最前線に立っていたといいます。東日本大震災では、岩手県大槌町で医療ボランティアにも参加。
人の命と真摯に向き合い続けてきた医師です。

そんな高岡氏が、股関節手術後のリハビリを通して少しずつ回復していく姿に、周囲の人々が励まされました。
「ぜひ挑戦してみては」と勧められたミセス・ユニバース・ジャパンに出場し、見事入賞。
“再び歩けるようになった”だけでなく、“人生を再び輝かせた”女性として注目されました。

現在の高岡氏は、食事と運動を軸に「できるだけ薬に頼らない生き方」をライフワークにしています。

彼女が行ったトレーニング法は、股関節痛の予防にも効果的で、「歩けなくなる前からこそ始めてほしい」と語ります。
歩けなくなったときの絶望的な日々から、今ではテレビ出演や講演を行うまでに回復。

本書は、医師として、そして患者としての経験を通じて導き出した“歩く力を取り戻すための実践法”を紹介し、同じ悩みを抱える多くの人に勇気と希望を届ける一冊です。

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目次

第１章　なぜあなたの股関節は痛むのか（股関節の仕組みと働き
私たちの股関節にかかる「巨大な負荷」
なぜ「痛み」が起きるのか
「動かさないから固まる」負のスパイラル）
第２章　あなたの股関節は今、どんな状態？―改善への第一歩「セルフチェック」で現在の状態を知る（股関節の「柔軟性」テスト（膝抱え）
股関節の「安定感」テスト（片脚立ち）
股関節の「アンバランス」テスト（足裏合わせ））
第３章　自力で痛みを克服！股関節ケアストレッチ（毎日続けられる３つのストレッチ＆エクササイズ
股関節ケアストレッチ）
第４章　一生歩ける体をつくる！股関節エクササイズ（毎日コツコツ、股関節の「質」を高める
膝曲げ伸ばしエクササイズ
ながら脚上げ運動
ながら美尻運動
アン・ドゥ・トロワエクササイズ
ヒップリフト
ファイヤーハイドラント＆ドンキーキックエクササイズ
サイドニーアップ）
第５章　痛みの先に待っているもの―人工股関節全置換術について（医師として、スポーツを愛する一人として
暗転、そして直面した「絶望」
手術を受ける決心がつかない方へ
私が手術の決断に至った理由
手術を受けたあとの私
入院準備について
手術当日（２０１９年７月４日）からリハビリ開始（２０１９年７月６日）
痛みについて
病院選びについて
術後のケアと私の経過について
食事について）
１週間の食事メニュー

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