母から学んだ冷凍作りおき弁当　身支度ついでに１０分で完成！

朝はチンして詰めるだけ！めちゃうま冷凍おかず１２４レシピ。Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー数２１万人、母娘お料理ユニット初レシピ本。

お弁当作り大嫌いな29歳会社員・ゆりんと、その母みりんの母娘お料理ユニット。めんどくさがりでも続く朝10分のレンチンお弁当作りと、手間をはぶいた母の味のレシピが大人気！

◎簡単なのに野菜たっぷりで、素材を生かしたほっとする味つけ。
◎悩まなくていいように毎日同じような詰め方。見た目や彩りは映えなくてぜんぜんOK（なのに十分おいしそう！）
◎1食250円くらいでできるから節約にも！

「とにかく朝忙しい！」「早起きが苦手」「お料理が好きじゃない」
そんな悩みがすべて解決する、自家製冷凍作りおき122品掲載。

目次

［CONTENS］
・「冷凍作りおき弁当」はここがいい！
・平日の朝10分弁当を叶える週末作りおき
・おいしく冷凍するために守ってほしいこと／冷凍保存方法は３つ
・平日朝10分のお弁当作りルーティーン
・お弁当作りに欠かせない キッチンアイテム神７

第１章　うちらのお気に入り弁当
第２章　食べごたえばっちり！メインおかず
第３章　野菜充実サブおかず
第４章　みんな大好きごはんと麺
第５章　甘いお楽しみ

column01 うちの定番卵焼き
column02 懐かしのあの冷食
column03 栄養爆弾！特製みそ玉
column04 自家製ごはんのお供

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