毎日少しずつ、柔らかい体になる！　健康美を叶える「ルミ子流ストレッチ」

“硬い”人ほど伸びしろ大！自然とストレッチが続けられる仕掛けと、日々の“良い変化”を実感できるヒントが満載。

第一線でずっと活躍できたのは必然だった――。特別な時間や高価なジムに通わなくても大丈夫！さらに“硬い”人ほど伸びしろ大！　ストレッチが自然と続けられる“仕掛け”と体の中から“良い変化”を実感できるヒントを初公開

目次

１　歩行の要　股関節ストレッチ（股関節まわりが柔らかいと歩行もスムーズ、颯爽と歩けます！
股関節周辺の筋肉をみてみましょう　ほか）
２　全身ケアで痛まない体を目指す（柔らかい体は痛み知らず！関節痛にも悩まされません
さまざまな関節とそれを支える筋肉　ほか）
３　しなやかな体幹でボディメイク（きれいな姿勢は体幹の強さから
体幹はインナーマッスルが鍵　ほか）
４　きれいをつくる心と体の習慣（水分摂取はとても大切！マイブームはマテ茶です
今でもお肉が大好き！多いときは週５回、朝からＯＫ　ほか）

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