１日３分！寝たまま腰痛リカバリー

自分の身体の感覚に意識を向けながらゆっくり呼吸をするだけで、腰痛は根本から改善される。筋トレでもなく、マッサージでもない方法で、腰痛のない本来の自分を取り戻しましょう！

腰痛は、日本人の8割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。
改善したいと思っても、
忙しくてケアが後回しになってしまう、
整形外科に通っても治らないなど、
慢性的な腰痛に悩んでいる人は少なくありません。

腰痛は、腰そのものが悪いから起こるわけではなく、
多くの場合、日常生活のなかで身についた「姿勢の癖」が原因です。

たとえば、いつも同じ側の足に体重をかけて立つ、
肩に力を入れたまま長時間作業する、背中を丸めて座る……。

こうした小さな癖が積み重なると、
身体のどこか一部分だけに負担がかかり続け、
筋肉がこわばり、動きが不自然になっていきます。
その結果として腰が痛み始めるのです。

腰痛を改善するためには、まず強張った筋肉をゆるめることが必要です。

腰痛に長く苦しんでいる間に忘れてしまった「リラックスした身体の感覚」。

これを思い出すために、重力を利用した独自の寝方をするのが、この腰痛リカバリーの特徴です。

本書では、歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、
1日たった3分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介！

寝たままで行うため年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。
慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的で、
豊かな日々を手に入れるきっかけとなる1冊です。

目次

１　腰痛は寝たままで改善できる！（腰痛はなぜ起こる？
まずは筋肉をゆるめよう　ほか）
２　筋肉をゆるめて痛みとサヨナラ！　基本の腰痛リカバリー（腰痛を根本から改善する３つのステップ
「感じる力」と「呼吸」があなたの腰を変える　ほか）
３　姿勢タイプを知って効果を最大限に高める！　姿勢別腰痛リカバリー（姿勢別腰痛リカバリーで腰痛知らずの身体をつくる
自分の姿勢タイプを知ろう　ほか）
４　全身を整えて健康維持！　日常生活での腰痛リカバリー（日常の身体の使い方が腰痛を防ぐ
腰痛になりにくい座り方　ほか）

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