首の痛み・コリ・しびれ自力でできるリセット法

整形外科の専門医が教える、首の不調の根源を断つならこの方法！頸椎症、頸椎ヘルニア、ストレートネック、むちうち。コリ固まった首が２週間でスムーズに動かせるようになった！

首の不調の「本当の原因」を知り、封じ込める！
本書にあるのは「一時的な対処法」ではありません。
首の痛みやコリ、しびれを起こさせない、
「一生モノの首のセルフケア」です。

ズキズキと首が痛む。
首から肩、背中がゴリゴリにこって重い。
首から指先まで、ジンジンとしびれる。

この本は、首の痛みや、コリ、しびれに悩む
すべての方のために整形外科専門医が書きました。

首の不調の出方や感じ方は、十人十色です。
でも、どなたにも共通しているのは
「この不調を、なんとかしたい！」
ということのはず。

【この本に書いてあること】
・痛みがなかなか取れない、ぶり返す本当の理由
・首を動かしたら痛い？　動かさなくも痛い？
・中高年に多い頸椎症、若くても油断できない頸椎ヘルニア
・ストレートネックは悪？
・急に現れる後遺症はない
・不調の元凶のほとんどは「筋肉」にあり
・筋肉のコリをほぐす「胸鎖乳突筋つまみ」
・しびれ改善には「ボート漕ぎ体操」
・意外に落とし穴が多い「湿布の貼り方」
・痛み止めの正しい飲み方

【こんな変化が期待できます】
・「上を向くときのズキッとした痛みが軽減」
・「首をスムーズに回せるようになった」　など。

本書を通して首の不調を改善し、
ぶり返さない体を手に入れましょう！

目次

１章　その首の痛み、本当の理由は？（十人十色の“首が痛い”
首の二大疾患「頸椎症」と「頸椎ヘルニア」　ほか）
２章　首の痛み、コリ、しびれ…不調の元凶は筋肉にあり（併発する首の痛み、コリ、しびれ
「痛み」の４つのタイプ　ほか）
３章　首の痛み、コリ、しびれを取るセルフケア（セルフケア２週間で首が回り、１か月で痛みが解消！
首の健康は筋肉のバランスが整ってこそ　ほか）
４章　首のしくみ、病気、手術（どこまでが「首」で、どこからが「肩」？
中高年に多い頸椎症　ほか）
５章　首が強くなる生活（「怖いから」と首を動かさないのは逆効果の場合も
首に悪いだけでなく老けて見える「下向き」　ほか）

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