薬なしでもできる高血圧予防と改善

自宅でカンタン、運動＆食事療法で血管年齢が若返る！！「３カ月チャレンジ」で血圧を下げましょう。巻末オールカラー減塩の味方レシピ。

自宅でカンタン！
運動＆食事療法で血管年齢が若返る
高血圧シリーズ待望の第2弾!!

そろそろ将来の健康が気になり始めた40代以上の方々、
特に、閉経を迎えて体調の変化や病気の不安を感じている50代以上の女性におすすめの解説書です。

本書では、シンプルかつ効果的な運動と食事による血圧改善法をご紹介！
・運動が苦手な方でも自宅でできる簡単エクササイズ
・無理なく続けられる食習慣の工夫
・毎日の生活の中でできる血圧ケアのポイント
などを具体的にまとめました。
巻末カラーページには、簡単で美味しい【減塩レシピ】も掲載しています。

著者は、高血圧に特化した治療で評判の専門医。
動脈硬化、脳梗塞の予防活動に注力する血圧管理のエキスパートとして、健康に関する不安・疑問に答えます。

目次

第１章　高血圧のメカニズムと改善テクニック
第２章　自宅でできる運動療法　日常生活に溶け込む工夫
第３章　忙しくてもできる！　高血圧を改善するかんたんレシピ術
第４章　薬に頼らない治療は可能か？　受診のタイミングと判断基準
第５章　高血圧とつき合いながら生きる　ライフステージごとの注意点

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