これならできる！シニア防災　小さな備えで大きな安心。

身のまわりの危険・備蓄・持ち出し…。高齢者の暮らしに寄り添った、やさしい防災ガイド。玄関・寝室・キッチン…“ケガをしやすい場所”がすぐわかる！必要最小限でいい。ムリなく揃う防災セット。停電・断水・避難…シニアが困る場面をしっかりサポート。

◆第1章　命を守る最初の行動(14p)
地震・台風・豪雨…災害別に「最初の1分」の行動図解
家の中の危険ゾーン診断（家具・ガラス・段差チェック）
シニアが注意すべき転倒・骨折リスク
図解：頭を守る、揺れから身を守る姿勢
◆第2章　暮らしに合わせた備え方(18p)
防災グッズの基本と「必要最小限」の持ち出し袋
60代から必須のアイテム（薬・眼鏡・補聴器・入れ歯・常備品）
ペットと一緒に避難するための工夫
家庭備蓄：3日分から1週間へ（写真で備蓄食品例）
簡単レシピ：缶詰・乾物・水でできるアレンジ食
イラストでわかる「家具の固定」「停電時の工夫」
◆第3章　家族と地域で助け合う (14p)
安否確認の方法（災害用伝言ダイヤル171／LINEの位置情報）
家族会議の進め方（避難所・連絡先を記入するワーク付き）
避難ルートと集合場所を地図に書き込む
ご近所づきあいが命を守る（地域防災力を高めるポイント）
◆第4章　避難生活の工夫(16p)
避難所の実際（写真またはイラストで紹介）
プライバシーを守る工夫（段ボール仕切り、ポップアップテント）
椅子・簡易ベッド・段ボールベッドの作り方図解
高齢者に多いトラブルと予防法
　・エコノミークラス症候群防止の体操
　・感染症対策（マスク・うがい・換気）
　・冷え・腰痛対策（毛布の巻き方、即席カイロ）
◆第5章　災害後の暮らしを立て直す(12p)
片付け時の注意（ガラス片・カビ・熱中症）
写真でわかる「片付けの防具」
罹災証明書とは？申請の流れを図解
支援制度一覧（見やすい表で整理）
心のケア（不安を和らげる呼吸法や気持ちの切り替え方）
◆第6章　これからの防災習慣(6p)
季節ごとの備え（夏の停電・冬の凍結）
防災の日・誕生日に「点検日」を決める習慣化術
防災を「暮らしに溶け込ませる」工夫（普段使い備蓄＝ローリングストック）
◆第7章　災害時のスマホ活用 (8p)
・安否確認
災害用伝言ダイヤル171のかけ方
災害用伝言板（携帯各社）画面例
LINEで「いま無事です」を送る方法

・避難と地図アプリ
Googleマップ等で避難所を探す方法
位置情報を家族に共有する方法

・情報収集と注意点
NHKニュース防災アプリの使い方
X（旧Twitter）やSNSでのデマに注意
「公式アカウントをフォローする」習慣

・停電に備えるスマホ術
低電力モード・画面輝度調整
モバイルバッテリー／ソーラー充電器活用
充電ができないときの工夫（機内モード、使わないアプリOFF）

目次

第１章　命を守る最初の１分の行動
第２章　暮らしに合わせた“わが家の備え”
第３章　家族と地域で助け合う
第４章　避難生活をラクにする工夫
第５章　災害後の暮らしを立て直す
第６章　毎日つづける“防災習慣”
第７章　災害時のスマホ活用

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