痛み・コリが続く人の「身体のクセ図鑑」　整体に行く前に読みたい

その「ラクな姿勢」が体を壊している！？元自衛官の理学療法士が教えるセルフ身体メンテ。やりがちな立ち方・座り方・寝相のクセから、あなたの不調の原因と解決法がわかる！痛みと不調のループを断つ！医者や整体で治らなかった人のための、道具なし、自宅でできる「メンテナンス」大全。わかりやすいイラスト解説！

「整体やマッサージに通っても、すぐに痛みやコリが戻ってしまう」
その原因は、あなた自身の「身体の使い方」にあります。本書は、Instagramで人気の理学療法士で整体師の「みお」さんによる「図鑑式セルフケア本」です。日常のクセから、あなたの体の不調を読み解きます。無意識に行なっている「立ち方」「座り方」「寝相」「歩き方」などのクセが、どのように骨格や筋肉に負担をかけているのかを、全ページイラスト付きでわかりやすく解説。「脚を組むクセは骨盤を歪め、ぎっくり腰を招く／バンザイ寝は肩回りを固め、慢性肩こりの原因に」など、「やりがちな姿勢や動き方」と「起こりがちな不調」をセットで紹介し、すぐに実践できる改善エクササイズを掲載しています。元海上自衛官で理学療法士の著者が、医療現場とリハビリ経験にもとづいて、「再発しない体」をつくるためのポイントを丁寧に解説。「整体に行っても治らない」人ほど、読んでほしい。見るだけで「自分の体のクセ」がわかり、道具なしで続けられる、はじめてのセルフボディメンテナンス本です。

目次

１章　あなたも絶対にやっているあるある「クセ」図鑑　「筋肉不足が原因」編（身体のクセ｜座る
身体のクセ｜立つ
身体のクセ｜寝る
身体のクセを解消するメンテナンスのＱ＆Ａ）
２章　あなたも絶対にやっているあるある「クセ」図鑑　「筋肉のこわばりが原因」編（腰痛を繰り返すのが怖くて腰をかがめながら歩いているタイプ
疲れ目のつらさをやわらげようとして眉毛を上げるクセがあるタイプ
気がつくと肩をすくめているタイプ
首をポキポキ鳴らすのがクセになっているタイプ
歩くときひざが曲がっているタイプ
疲れると身体を前にかがめてしまうタイプ
頬をつくのがラクなタイプ）
３章　不調知らずの身体をつくる！元自衛官のみおが教える　基礎体力トレーニング（上半身編
下半身編
全身編
番外編）

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