私らしく生き直すやさしい毒出し食養生レシピ

３食×７日間、マネするだけ献立でスッキリした心と身体に生まれ変わろう！

大ヒット食養生本、『生き直す、食養生レシピ』ちゃおさんの2冊目が刊行決定！！

2冊目のテーマはInstagramでも大人気の「毒出し」。しっかり栄養をとりながら、7日間で心と体のデトックスができます。特に大切なのが、晩ごはんを黒豆粥のみにすること。黒豆は、東洋医学的な観点では腎（じん）を補う食材。豊富なミネラルとポリフェノールが、むくみ、冷え、疲労感をやさしくほどいてくれます。
そして今回は、更年期や冷え、食欲不振などさまざまなプチ不調によいレシピもご紹介。7日間でデトックスされた心と体を健やかにたもつためのレシピも、多数掲載します！

目次

１　本当の自分に戻る　やさしい毒出し　７Ｄａｙｓ（肝・腸・腎をやさしく目覚めさせる１週間
やさしい毒出し７Ｄａｙｓとは？
朝のベース献立／のっけサラダ＆毒出し白湯
朝のレシピアイデア　鶏ハム
手作り発酵ベーコン　ほか）
２　体も心も整う　お悩み別　お手当てレシピ（心と体に寄り添うレシピ
栄養素別お手当てレシピ
最高のお手当て食　ちゃお式　参鶏湯
心の養生レシピ　心をほっとなごませる罪悪感ゼロのスイーツ）

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