科学的根拠による体調メンテナンス大全　最新医学で老化を遅らせ、逆転させる方法

食事、運動、睡眠、最新検査・医療。健康な人生を３０年延ばす。

現在、私は、肉体面でも精神面でも活動能力の面においても、これまでで最高レベルの健康状態にあると感じている。この自信は、さまざまな数値測定やバイオマーカーのデータによって裏づけられている。今のレベルに到達できたのは運ではなく、「健康寿命（ヘルススパン）」を重視して努力してきたからだ。この最高の健康状態を次の10年間維持し、開発が進められている次世代の医療技術（老化を遅らせ、止め、さらには逆転させることが期待される）を迎え入れることを自分の使命としている。
　この10年、私の関心は人間の長寿、より具体的には健康長寿の研究にあった。バイオテクノロジー、栄養、運動の方針、睡眠、そして最近では健康と長寿サービスに携わる人工知能（AI）に至るまで、研究に没頭し、多くの研究論文などをむさぼり読んだ。また、多種多様なポッドキャストから学び、自らのポッドキャスト『ムーンショット』で第一線で活躍する科学者たちに話を聞き、主催している「アバンダンスサミット」や「ロンジェビティ・プラチナムトリップ」では、数え切れないほどの公開対談をこなしてきた。（中略）
　本書の目的は2つある。まず、「情報を整理してわかりやすくすること」、2つ目は「実際に取り入れやすい方法を示すこと」だ。世間には長寿に関する情報が山ほどあるが、それらを体系的に理解し、実用的に生かすのは簡単ではない。そこで本書を、数時間で内容をすべて把握でき、必要なときにすぐ見返せるよう実用的なガイドとして設計した。私は本書が、今後10年間で起こると期待されている、健康寿命を延ばす画期的なブレークスルーへの架け橋となることを願っている。（「はじめに」より）

目次

第１章　未来へのエネルギー源　　長寿のための食生活
第２章　運動の計画を立てる　　長寿のための筋力と持久力を身につける
第３章　眠りの達人になる　　本当に効くシンプルな実践法
第４章　愚かなことで死なないために　　命を救うブレークスルー
第５章　長寿の処方せん　　薬、サプリメント、最先端医療
第６章　長寿マインドセットと幸せホルモン
第７章　成功のための習慣若さを保つルーティン
第８章　女性の健康　　人生のあらゆる段階で長寿を目指す

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