和食でうつ消し　自分の「うつ」を食事で治した精神科医が教える

発売日：2026年2月

ページ数: １９１ｐ
ISBN: 978-4-309-29586-2
著者情報: 宮島　賢也（ミヤジマ　ケンヤ）
精神科医・産業医。１９７３年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修医となり総合臨床医を目指して頑張っていたが、意欲がわかなくなり精神科を受診、「うつ病」と診断される。７年間、抗うつ薬を服用したものの好転しない経験から「薬でうつは治らない」と認識。食生活・考え方・生き方を変えることで「うつ」を克服し、薬も止めた。「心と体」の改善体験を伝える貴重な存在

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商品説明

食事からのアプローチが効く理由、体内でどう作用する？　……和食こそが「うつ」を軽減・予防することをやさしく教える！

※価格が変更になりました。
販売価格1540円→販売価格1700円

１章　「うつ」を消したい！なぜ、食事が効くのか
２章　国の疫学研究でわかった！日本食が「うつ」を抑える
３章　身心が軽くなっていく！「宮島式うつ消し和食」とは
４章　すごい効果を実感！「玄米菜食」でうつ退治
５章　うつは腸の問題！「腸内細菌」を健やかに
６章　うつを遠ざける！「運動と呼吸」のコツ

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