頭の中のひとりごとを消す方法

考えすぎは「毒」になる。人の心を支えてきた専門家が教える“ぐるぐる思考”を手放すスキル。

◆1. 頭の中の“ひとりごと”に振り回されていませんか？
気づくと「あの時の失敗」「あの人の反応」が頭の中でぐるぐる……。
止めたいのに、止まらない“ひとりごと”。
本書は、そんな 考えすぎの悪循環をスッと止めるための本 です。
◆2. ネガティブが続くのは「心が弱いから」ではありません

実は、考えすぎてしまうのには理由があります。
脳のクセ、記憶のクセ、気持ちの動き方
それらが知らず知らずのうちに、あなたの気分を重くしているのです。

本書では、
なぜ同じことを何度も思い返してしまうのか
なぜ必要以上に自分を責めてしまうのか
なぜ夜になると気持ちが沈みやすいのか
といった「心の仕組み」を、やさしい説明で解きほぐします。
読むほどに、
“あ、こんなに悩まなくてよかったんだ”
とホッとできる視点が手に入ります。

◆3. 今日からできる「ぐるぐる思考を止める習慣」もたっぷり
この本のいいところは、
すぐに実践できる方法がたくさん載っていること。
たとえば――
・首をゆっくり回すだけで気持ちが落ち着く方法
・気がかりを「箱にしまう」イメージトレーニング
・ちょっとした行動で気分を切り替えるコツ
・自分を責めそうになったときの対処法
・心が軽くなる“考え方の習慣”

など、ふだんの生活にすぐ使えるものばかりです。
読むだけで、気持ちがラクになる時間が少しずつ増えていきます。

目次

1章　頭のなかのひとりごと、それは反すうという困った存在
2章　反すうに気づき、離れる方法
3章　記憶のしくみを知ると、「ひとりごと」から離れやすくなる
4章　感情のしくみを知ると、「ひとりごと」から離れやすくなる
5章　“こころ”は1つじゃない
終章　あいまいさを受け入れる

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