健康寿命をのばす太ってていい超かんたんシニア筋トレ

健康のためには「まずは痩せないと」って思いますよね。でも、シニアにとって体脂肪は単なる邪魔者ではありません。体脂肪を減らすより、まずは筋肉をつける。ダイエットよりもまずは筋トレ！を合言葉に元気にイキイキと過ごしましょう！

目次

シニアは太ったほうがいいの？
年を取ると筋肉は裏切る？
運動不足は病気になる？
座りすぎるとがんになる？
有酸素運動と心臓を鍛える？
テニス愛好家は長生きする？
運動不足より座りすぎがまずかったのか？
いろんな運動を試したほうがいいの？
階段がトレーニング場所になる？
犬の散歩はフレイル予防？
集まって笑っているだけでいい？
フレイル予防になる食事とは？
口の健康は身体の健康？
ロコモは強敵？
認知症予防はやっぱり運動？
若者は心が、年を取ると骨が！？
筋トレで糖尿病を防ぐ？
膝痛予防は脚を鍛える？
電気刺激（ＥＭＳ）は腰に効く？
体を温かくするとストレッチの効果が増大する？
ネックレスよりストレッチ？
ストレッチで血管が若返る？
今週何やった？チェックリスト

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