1日10分　わたしを整える時間術

「なんとなく続けている」「わたしばかりやってる」「やらないといけない」…全部、うまくいく方法があります。ギリギリで生きてきたわたしたちへ。「１０分しかない」が「１０分もある」に変わる！「忙しい」が口癖になっていませんか？考え方を少し変えると、時間が生まれる！「なにもかもはかどらない」→効率よく動ける時間を知っておく。「どうしよう！明日お客さんがくる」→１０分のゆる掃除でピカピカを演出。「家事はお母さんであるわたしが！」→家族みんなでできる工夫を。「家が毎日散らかつている…」→１０分で片づく収納の仕組みを作っておく。「忙しくて時間がない…」→毎日が充実している証拠！と考えてみる。

目次

CHAPTER1　時間との向き合い方
「時間がない！」と感じたら　1日の過ごし方を書き出してみる
未来の羅針盤！「大きな目標」と「今日の10分」をつなげる方法
「未来の羅針盤」書き出しワーク
自分のパフォーマンスのよい時間を知って行動！
まあちの1日のタイムテーブル

その10分は「消費」「投資」「浪費」？
「時間の家計簿」書き出しワーク

CHAPTER2　10分でできること
スマホの写真・動画はその日のうちにサクッと整理！
急な来客も怖くない！「10分ゆる掃除」でピカピカ偽装
「アロマお掃除」で空間と心をリフレッシュ
「元気にしてる？」の短いメッセージが絆を生む
「うんうん」と真剣に大切な人の話を聞く10分間
「小さなアウトプット」習慣 〜学びや気づきを自分のものに〜
10分から始める読書習慣

Column　10分でできることリスト

CHAPTER3　10分をごほうびに
「10分しかない！」を「10分もある！」に変える 幸せの感度を上げるトレーニング
家族みんなの自立心も育まれる　10分の朝寝坊ごほうび
親子で過ごす　寝る前の10分
心許せる友人との時間
暮らしに1さじのスパイスを
10分でできる「１さじのスパイス」アイデア集

column　まあち流・ポジティブワード変換表

CHAPTER4　10分を生み出すワザ
すきま時間を制するものは人生を制す
10分を生み出す技術【ながら編】
10分を生み出す技術【しない編】
家族みんなで家事をやる「仕組み」作り
家事代行サービスは手抜き？「時間投資」という考え方があります
ピコン！にサヨナラ。スマホ断ちで「自分時間」を取り戻す

column
「25分集中＋5分休憩」で驚くほどはかどる！ポモドーロ・テクニック活用術

ほか

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