最新科学が覆す体にいいのはどっち？

ＮＹの専門医×最新論文で解き明かす、アクティブに働き続けるための世界の新常識１００。

＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／

・サウナと入浴はどっちがいいの?
・健康診断とがん検診はどっちがいいの?
・牛乳は体に悪い?
・肉食の人が長寿って本当?
・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの?
・最良の睡眠は?

日々流れてくる健康神話について、日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100


CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち?
健康診断って毎年受けないといけない?
人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当?
がん検診の胃のバリウム検査って受けたほうがいい?
体温を上げると健康になるのは本当?　
風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要?　
「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当?
血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩?

CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち?
白湯って本当に健康にいい?　
牛乳は体に悪い?
コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るは本当?
野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい?
グルテンフリーは健康にいいの?
ウコンが2日酔いに効くのは本当?
赤い肉を食べる人は健康長寿って本当?　

CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち?
20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当?
走りすぎが体に悪いのは本当?　
夜の運動より朝の運動が体にいいの?
無酸素運動より有酸素運動が体にいいの?
個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい?
太極拳が不眠症に効くのは本当?　

CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち?
睡眠のゴールデンタイム(22〜2時)は本当にある?
1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいいの?
ショートスリーパー(でも平気な人)は本当にいるの?　
寝る前の読書はいいの?
分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる?
より快眠できるのは、硬めのマットレス?　
快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール?

CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち?
生きがいがある人が長寿って本当?
瞑想は健康になるの?
サプリメントは気休め?
体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ?
自然の中に行くと健康になる?
犬を飼っていると健康になるって本当?
風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいいの?
ネギを首に巻くと風邪は治るの?

目次

１　体にいい「健康診断・医療」はどっち？（健康診断は毎年受けたほうがいい？
人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？　ほか）
２　体にいい「食事」はどっち？（白湯は本当に健康にいい？
牛乳は体に悪い？　ほか）
３　体にいい「運動」はどっち？（２０分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？
走りすぎが体に悪いのは本当？　ほか）
４　体にいい「睡眠」はどっち？（睡眠のゴールデンタイム（２２〜２時）は本当にある？
１．５時間の倍数で睡眠をとったほうがいい？　ほか）
５　体にいい「健康法」はどっち？（生きがいがある人が長寿って本当？
鍼灸は効果がある？　ほか）

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