肥満外来　無理なくやせる科学的メソッド

体型を気にするビジネスパーソン必読の書！外来で教えている、とっておきの賢いやせ方。食事制限はしたくない。忙しくて運動が続かない。健康診断で改善を指摘された。ずっと健康でいたいあなたへ。

肥満外来の名医が教える、
“がんばらない”のに結果が出る科学的ダイエット

「絶対にがんばらないでください」――
これは、医師である著者が、肥満外来で患者さんに必ず伝えている言葉です。

多忙なビジネスパーソンに必要なのは、根性や我慢ではなく、無理なく続く“習慣”。
水を飲む、ガムを噛む、1分だけスクワットする……
そんな“マイクロアクション（極めて小さな行動）”が、
脳と身体の代謝スイッチを確実に変えていきます。

本書では、約2000人の患者さんのダイエットを成功に導いてきた医師が、
科学的エビデンスに基づく“失敗しようがない”メソッドをわかりやすく紹介しています。

また、近年注目を集めるGLP-1受容体作動薬などを用いた
「メディカルダイエット」についても、
医師の立場から、安全で効果的な活用法を解説しています。

・健康診断で生活改善を指摘された
・厳しい食事制限はしたくない
・忙しくて運動が長続きしない
・ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう

そんな方に手に取っていただきたい一冊です。

目次

序章　絶対失敗しない！３つのマイクロアクション
第１章　肥満は「健康のすり減りサイン」
第２章　食欲を整える
第３章　脂肪を燃やす
第４章　リバウンドを防ぐ
第５章　「体内システム」の連携プレーがカギ
第６章　「メディカルダイエット」という選択肢
終章　ダイエットは「自己効力感」を育てる旅

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