頑張れない日の休み方レッスン　「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る

今のあなたは、限界の一歩手前かもしれません。この本は、「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎているあなたの心と体をほぐすための、休み方のレッスンです。休み方に正解はありませんが、疲れたと感じたら、一度立ち止まる勇気を持つこと。それが心と体を守る第一歩です。

「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎていませんか。
精神科医・藤野智哉が日々の診療で感じるのは、多くの人が限界の一歩手前まで自分を追い込み、すり減っているという事実です。本書は、そんなあなたに贈る“休み方のレッスン”。

SNSや職場、家庭…どこにいても「つながらなきゃ」「応えなきゃ」と追い詰められてしまう時代。だからこそ、「つながらない自由」を持つこと、「損な役回りから逃げること」、「リセットボタンを押すこと」、「人に頼ること」――こうした小さな休み方が、心と体を守る大切な技術になります。

さらに精神科医の観点から、睡眠の質が心身の回復に直結すること、そして「正しい休息の取り方」を知ることの重要性を丁寧に解説。横になるだけでは癒されない“心と心の疲れ”を軽くし、回復につなげていきます。

病気になるまで頑張る必要はありません。立ち止まり、自分をゆるめることから、人生は変わっていきます。

ほどよく手放し、すり減る日々から、満たされた毎日へ。
働き方だけでなく「休み方」を見直すための一冊です。

目次

１章　休み方を“心の健康”から考える（疲労は、脳と体からの大切なサイン
疲れを放置する恐ろしさ　ほか）
２章　頑張りすぎない自分を取り戻す休み方（休日の中に休日を作る
意識的に休みを休みとして守る　ほか）
３章　余白を作り、疲れを手放す休み方（面倒なことは明日やろう
食事へのこだわりを手放す　ほか）
４章　睡眠を考える（寝るだけで解決することは驚くほど多い
寝ないと人は疲れてしまうという現実　ほか）

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