医師に教わる内臓脂肪・体脂肪が気になる人の肝臓イキイキおかず

体脂肪・内臓脂肪が気になり始めたら…。
肝臓がイキイキ元気に働くための
ヘルシーレシピで食習慣を見直しましょう

肝臓に脂肪が蓄積すると、徐々に肝臓の機能が低下し、疲れやすくなったり風邪をひきやすくなったりするほか、生活習慣病のリスクも高まります。おいしくてつくりやすく、栄養バランスの取れたレシピが人気の料理研究家・藤井恵さんの「肝臓イキイキ」おかずを一冊に。さらに、医師・石原新菜さんに肝臓を元気にする食事・生活習慣についてもうかがいます。低脂質食材でも満足感のある主菜や、食物繊維たっぷりの副菜、ヘルシーな1週間献立など体をととのえるレシピを120点超収録！

●CONTENTS
・医師に教わる　肝臓を元気にする食事＆生活習慣　
・低脂質食材、”肝活″食材で　しっかり食べて体ととのう肝臓イキイキおかず
Part1　高タンパク・低脂質食材の満腹おかず
Part2　肝臓イキイキ！　”肝活″食材レシピ　
Part3　食物繊維しっかり！ 野菜と海藻、豆の副菜　
Part4　代謝が上がる　あったか鍋とスープ　
Part5　肝臓が元気になる 体がととのう1週間のヘルシー献立
COLUMN　もち麦で腸活

"体脂肪・内臓脂肪が気になり始めたら…。
肝臓がイキイキ元気に働くための
ヘルシーレシピで食習慣を見直しましょう

肝臓に脂肪が蓄積すると、徐々に肝臓の機能が低下し、疲れやすくなったり風邪をひきやすくなったりするほか、生活習慣病のリスクも高まります。おいしくてつくりやすく、栄養バランスの取れたレシピが人気の料理研究家・藤井恵さんの「肝臓イキイキ」おかずを一冊に。さらに、医師・石原新菜さんに肝臓を元気にする食事・生活習慣についてもうかがいます。低脂質食材でも満足感のある主菜や、食物繊維たっぷりの副菜、ヘルシーな1週間献立など体をととのえるレシピを120点超収録！

●CONTENTS
・医師に教わる　肝臓を元気にする食事＆生活習慣　
・低脂質食材、""肝活″食材で　しっかり食べて体ととのう肝臓イキイキおかず
Part1　高タンパク・低脂質食材の満腹おかず
Part2　肝臓イキイキ！　""肝活″食材レシピ　
Part3　食物繊維しっかり！ 野菜と海藻、豆の副菜　
Part4　代謝が上がる　あったか鍋とスープ　
Part5　肝臓が元気になる 体がととのう1週間のヘルシー献立
COLUMN　もち麦で腸活"

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