キレイを育てる美肌栄養事典　肌に自信がある女性はみんな知っている

美肌の「敵」を減らして、「味方」をどんどん取り入れる。大人気皮膚科医が教える肌悩み解決！「インナーケア」大全。

「あれ？最近肌の調子が悪い？」「あれ？メイクののりが悪い？」スキンケアにはお金をかけているのに、肌の「あれ？」が増えてきたら、それは肌の栄養不足のサイン。仕事もプライベートも忙しいあなたは、食事はコンビニや外食などで簡単に済ませがちでは？手軽さを優先するあまり、知らず知らずのうちにお肌に必要な栄養素が不足している可能性もあります。高価な化粧品ももちろん大切ですが、本当に美肌を育むカギは、日々の「食べるもの」にある、と話すのは、“美しすぎる皮膚科医”、こばとも皮膚科院長・小林智子医師。食事と健康に関するレシピや情報などを医学的な立場から発信する「ドクターレシピ」も監修し、モデルや女優からの信頼も厚い小林医師が、８つの肌悩み別に、積極的にとりたい栄養素と食材をわかりやすく紹介していきます。「食べるもの」を変えて、内側から輝くような美しさを手に入れる。そんな未来を、一緒に目指しませんか？

目次

意識してとりたい！美肌をかなえる栄養素１２（タンパク質
脂質
ビタミンＡ　ほか）
こばとも流肌悩み別最強メソッド（毛穴肌さん
ニキビ肌さん
乾燥肌さん　ほか）
こばとも流キレイを育てるレシピ＆食材（野菜の豚肉巻き
チキンパスタスープ
サーモンとアボカドのポケボウル　ほか）
美肌に効くおすすめ食材（トマト／ほうれん草／パプリカ
ブロッコリー／アボカド／いちご
キウイフルーツ／バナナ／ナッツ類　ほか）

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