五十肩の正体　肩が痛い動かせないを改善する正しい知識

夜にズキズキ痛む、服を着るのもつらい―それ、単なる「年のせい」ではありません。正しく知れば、もう痛みに振り回されない。“しったか療法”はケガのもと！原因、症状、進行度合いで適切な対処は異なる。予防法、効果的なエクササイズから、根治を目指す治療法までを、肩の専門医が解説。

五十肩の痛みと向き合うすべての人に――

肩の仕組みについて学び
痛みと正しく向き合う

五十肩をはじめとする肩の不調は、命に関わるものではない一方で、日々の生活や仕事に深刻な影響を及ぼすことがあります。
なかなか痛みが取れず、病院に通っても改善せず、日常の動作すらつらく感じる――――そんな肩の悩みに直面している方も多いのではないでしょうか。
本書は、大学病院や専門病院で長年「肩」に向き合ってきた整形外科医・飯島裕生氏が、臨床現場での経験をもとに、肩の仕組みや不調の背景、改善のヒントをやさしく解説したものです。
肩は人体の中でも特に可動性が高く、全身の状態を映し出す鏡のような存在です。姿勢や筋力、日々の動作が肩の状態に影響を与える一方で、肩の機能を整えることが全身の健康にもつながっていきます。本書では、そうした肩の特性を踏まえながら、読者が自分の身体と向き合うきっかけとなるような情報を丁寧に紹介しています。
医学的な知見に基づきながらも、専門用語はできる限りかみ砕いて記述されており、医療に詳しくない方でも安心して読み進められる構成です。肩の痛みに悩む方はもちろん、予防や健康維持に関心のある方にも、日々の生活に役立つ一冊となることでしょう。

目次

"はじめに

［第１章］３割以上が肩の悩みを抱える現代人
聞きかじりの""しったか療法""に要注意！
「五十肩」と「肩こり」はまったくの別物　　
マッサージが痛みを悪化させる？　「しったか療法」のリスク　　
肩の痛みで多いものは「肩こり」「五十肩」　　
肩こりとは？　　
五十肩とは？　　
そもそも肩の痛みとは何か？　　
「痛い」「硬い」「不安定」の３つの視点でとらえる　　
肩の痛み　　
可動域制限　　
不安定性　　
肩痛の治療や予防は「木を見て森を見ず」に注意が必要　　
コラム①　肩専門の医師は整形外科の約１割　

［第２章］　日常的に動かすからこそ、痛みやすい
知っておきたい肩関節のしくみと役割
「肩」の構造の特徴　　
「肩」の安定化に大切な関節包、インナーマッスル　　
知ってほしい「肩甲上腕リズム」　　
肩甲骨は水に浮かぶ板？　　
運動連鎖の重要性、Joint by Joint Theoryの考え方　　
肩は診断と治療が難しい関節　　
コラム②　五十肩とロコモティブシンドローム

［第３章］肩が痛い！　動かせない！
誰にでも起こる「五十肩」の正体
「五十肩」の正体とは？　　
五十肩という分かりにくい病名　　
五十肩は誰にでも起こる　　
五十肩のセルフチェック　　
五十肩の経過には３つの段階がある　　
五十肩を発症する「きっかけ」　　
夜間痛は五十肩が悪化する予兆？　　
五十肩が悪化すると、生活にどんな影響が生じる？　　
五十肩になったらまずは「動かさない」　　
五十肩はいろいろな肩の病気と併発する？　　
糖尿病のある五十肩は、発症しやすく治りにくい
肩の病気になったら注意すべき日常行為　　
枕やマットレスなど寝具選びのカギは「寝返りのしやすさ」　　
夜間痛を抑える工夫　　
コラム③　関節の柔らかい選手はケガに注意が必要です！

［第４章］専門医による適切な診断と治療で
根治を目指す正しい五十肩治療
現状の肩治療について　　
　ほか"

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