香港式私をいたわる１２ヶ月の漢方養生

季節の変化に負けない！心と体を整える今日から始めるセルフ養生。漢方の本場、香港出身の人気養生家が教える食べ物、生活習慣、ツボ、マッサージ。

漢方の本場、香港出身の人気養生家が教える
季節の変化に負けない！今日から始めるセルフ養生

目からウロコの知識が満載！１年中、元気を引き出す季節養生

・就寝中よだれが垂れるのは「脾胃」が弱っているサイン
・たくさん寝ても眠い「春困」は、運動不足が原因かも
・雨の日には、甘いもの、冷たいもの、乳製品は控えて
・腸にいいと思って乳製品を毎日食べていない？
・冷え性の人は背中に日差しを当ててみて！
・冬の朝ごはんは、胃腸を養うさつまいもがおすすめ

目次

第１章　春の養生　陰から陽へ、心身を軽やかに（２月　立春と雨水　デトックスの季節、胃腸のケアを始めましょう
３月　啓蟄と春分　陰陽のバランスが崩れやすい時期。体と心のリラックスを大切に
四月　清明と穀雨　晩春の雨。潤いを与え、体と心に湿気を溜めないように
春に押したいツボ
春に飲みたいお茶）
第２章　夏の養生　陽気と汗を味方に、心を整える（５月　立夏と小満　夏の始まり。陽気をまとい、元気に体を動かす季節
６月　芒種と夏至　梅雨の湿気に注意。除湿を意識して、体と心を守りましょう
７月　小暑と大暑　暑さ本番。心の熱を静めて、快適な夏を過ごす知恵
夏に押したいツボ
夏に飲みたいお茶）
第３章　秋の養生　乾燥から体と心を守り、内側へ向かう（８月　立秋と処暑　秋の気配。夏の疲れを癒やし、胃腸をいたわる時期
九月　白露と秋分　乾燥する季節。心身に潤いを与え、穏やかな日々を
１０月　寒露と霜降　深まる秋。陽気を守り、冬の寒さに備えましょう
秋に押したいツボ
秋に飲みたいお茶・飲み物）
第４章　冬の養生　エネルギーを蓄え、命を育む（１１月　立冬と小雪　冬の入り口。体を温めて、心身のエネルギーを蓄える
１２月　大雪と冬至　本格的な冬。生命力を育み、静かに内側を満たす
１月　小寒と大寒　最も寒い季節。陽気を守り、春への準備を始めましょう
冬に押したいツボ
冬に飲みたいお茶）
終章　今さら聞けない！漢方養生のキホン（「気・血・水」って何だろう？
それぞれに影響し合っている五臓六腑）

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