日常動作が安心＆快適に！老化防止エクササイズおうちで簡単カラダづくり

バランス感覚、足腰の曲げ伸ばし、急な動作。暮らしの中でふと感じる「衰え」や「不調」にねらって効かせる！難しくない動きで、らくらくだけど高効果！介護予防の専門家が正しく＆わかりやすく取り組みをサポート。

医学・体育学のプロが老化に関する原因を解説。最適なトレーニングを紹介

目次

第１章　身体の柔軟性・可動域の悩み（靴下が上手く履けない
足の爪切りに苦労する　ほか）
第２章　下肢の筋力の悩み（和式トイレの使用がつらい
自転車をとっさに避けることが難しい　ほか）
第３章　手指・上肢の筋力の悩み（ペットボトルやビンの蓋を開けにくい
手すりやつり革のつかまり立ちがつらい　ほか）
第４章　体幹の筋力、持久力、その他の悩み（階段・石段の昇り降りがつらい
孫との外遊びで疲れる　ほか）

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