食べる瞑想　幸せな毎日が続く「新しい心の整え方」

６万人の生活習慣病を診てきた医師が教える「心」と「食事」の新法則。

◎６万人の診察経験から導いた「最高の瞑想法」
◎たったの一口で、心がスーッと緩んでいく

忙しいあなたでも、大丈夫。
「義務化する食事」を見直す勇気と
幸せな毎日が続く「最後の答え」を授けます。

＊＊推薦の声＊＊

木村多江（俳優）
　食べ方でこんなに変わるとは。
　にこにこ幸せ気分。
　忙しくても心も体も健康に。
　こんな素敵なことはない。

久賀谷亮（アメリカ神経精神医学会認定医）
　食は、あなたの「人生の質」を
　劇的に変える鍵である。
　この本で、その真実に気づくはずだ。

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□人生が好転する「チョコレート瞑想」
□料理をするときの「五感フル活用法」
□瞑想の目的は「集中」ではない
□食前に「空腹スケール」をチェックする
□やけ食いを阻止する「心のブレーキ」

「渇いた心」は、食卓で癒やせるのです。

目次

１章　「食事の快楽」に溺れている私たち―「食べる瞑想」とはなんなのか
２章　現代人が陥りがちな「食べすぎ」問題―過食に効果的な「食べる瞑想」
３章　心身の健康は、食事前の準備で決まる―食べる「前」のマインドフルネス
４章　食べ方を変えるだけで、人生は好転する―「食べているとき」のマインドフルネス
５章　「ごちそうさま」だけで終わらせない小さな習慣―食べた「後」のマインドフルネス
６章　“穏やかで幸せな毎日”が続く食行動―「食べる瞑想」をもっと深めるために

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