満腹ダイエット食堂　がっつりなのにヘルシー！食事制限なしの新常識

１年で１４ｋｇ、夫婦で２４ｋｇやせた！リアル朝・昼・晩ごはん「こんなに食べてやせるなんて反則！」健康診断の結果が激変する！高たんぱく質×低脂質ごはん。

40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳の時の健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかり摂れるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。実際に夫婦合わせて24キロもの減量に成功した、リアルな1日3食を、書籍で初公開！　2025年８月現在49歳。簡単につくれて美味しく、健康になれるレシピと食事の工夫を余すところなく紹介する。

目次

はじめに
Part1　確実にカラダが変わる！　マネするだけ！　1週間献立
Part2　手軽で栄養満点！　動けるカラダに！　朝食レシピ
Part3 忙しい日でもササっとつくれる！　昼食レシピ
Part4　ボリュームたっぷりでも低脂質！　飽きないおいしさ！　夕食レシピ
Part５　休みの日にまとめて作り置きできる！　漬け和えレシピ

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