もう人任せにしない！腰痛の性格を見つけて治す！セルフマネジメント術！　腰痛との向き合い方は、自分に合ったものを選ぶ時代へ

その腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」
長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？
本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。



書籍のポイント
腰痛には“4つのタイプ”がある！ 椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜――自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる！
「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる！ 万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。
実際の問診＆治療の様子を完全公開！ まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。
今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載！ 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。


こんな人におすすめ
慢性的な腰痛を根本から改善したい
整形外科や整体に通っても改善しなかった
自分に合ったセルフケア法が知りたい
将来の腰の不安を今からケアしたい


著者紹介
成田 崇矢（なりた・たかや）
桐蔭横浜大学大学院 スポーツ科学研究科 教授／理学療法士。
群馬大学医学部保健学科理学療法専攻を卒業後、筑波大学人間総合科学研究科博士前期課程修了、早稲田大学スポーツ科学研究科博士後期課程修了。病院や大学での臨床・教育を通じて、これまで数多くの腰痛患者と向き合ってきた。痛みの原因を的確に見極め、「自分でケアできる方法」をわかりやすく伝えることを大切にしている。全国から訪れる患者はもちろん、若手理学療法士の指導にも力を注いでいる。


【主な著書】
成田崇矢の臨床　腰痛　（運動と医学の出版社刊）
脊柱理学療法マネジメント　（メジカルビュー社刊）
秒速で体が柔らかくなる　5秒筋膜ゆらし　（冬樹舎刊）

目次

はじめに
Chapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう
・痛みの背景を理解する第一歩
・相談１ 仙腸関節に痛みがある方
・相談２ 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方

Chapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう
・“その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？
・腰のタイプは、大きく分けて4つ

Chapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう
・あなたの腰に合ったケアを見つけていく
・椎間関節タイプのセルフケア
・仙腸関節タイプのセルフケア
・椎間板タイプのセルフケア
・筋・筋膜タイプのセルフケア

Chapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう
・「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく
・「90分に1度」が背骨のリミット
・胸椎の柔軟性をしっかり出す

Chapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう
・あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために
・椎間関節性腰痛の特徴
・仙腸関節性腰痛の特徴
・椎間板性腰痛の特徴
・筋・筋膜性腰痛の特徴

おわりに

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