腰痛は自力で治せる！　千葉大医学部１３人の専門家が伝授

慢性腰痛の多くは、ある意味「生活習慣病」といえます。普段の姿勢や動作、食事、運動、睡眠、ストレス…その原因は多岐にわたり、有効な改善策も人それぞれです。そこで、千葉大整形外科のエキスパートがさまざまな改善法を解説。本書を読めば、「あなたの痛み」に最適なアプローチが見つかります！

普段の姿勢や動作、食事、運動、睡眠、ストレス……。慢性腰痛の多くは、ある意味「生活習慣病」といえます。その原因は多岐にわたり、有効な改善策も人それぞれです。そこで、千葉大整形外科のエキスパートがさまざまな改善法を伝授します。本書を読めば「あなたの痛み」に最適なアプローチが見つかります！

目次

第１章　腰痛は日常生活から生まれる！　基礎知識（腰椎のしくみと働きとは？
腰痛にも種類がある　ほか）
第２章　腰痛を自力で治す姿勢＆動作　腰痛と姿勢＆動作（原因は腰だけではない！腰痛は全身の姿勢とつながっている
姿勢と腰痛のメカニズム　ほか）
第３章　腰痛を自力で治す運動＆セルフケア　腰痛と運動（腰痛にはどんな運動がよいの？
歩くことで腰痛が治るケースもある　ほか）
第４章　腰痛を自力で治す生活習慣　腰痛と生活習慣（腰痛を自力で治すための睡眠改善法
マインドフルネスで腰痛をやわらげる　ほか）
第５章　知っておくべき「腰痛の最新治療」　腰痛の主な治療（病院での腰痛の治療法は？
腰痛の基本的な診断手順　ほか）

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