美腸栄養スープ一生もののレシピ６０　体の中から整えてやせる＆美肌になる

体の内側（腸、心）から整える継続可能な食事方法「インナービューティーダイエット」。腸内環境の改善が美容や健康に与える影響を研究した独自の「美腸栄養学」を軸に、日々の調理法、食材、食べ方を伝えています。食生活を整えるために優秀な料理法「スープ」に注目。１日１回のスープで、変わります！「やせたい」「美肌になりたい」「冷え、疲れをとりたい」などの悩みを抱えているとき何を食べればいいのか、辞書のように探せる一生使える６０のレシピです。

日本インナービューティーダイエット協会で美腸栄養学のメソッドを学んだ43名が考案、木下あおい監修の「スープ」の本。
1日1回の食事に取り入れれば美腸栄養素がとれる、おいしくて簡単な60品です。
「食事にフォーカスしたダイエットでトータルマイナス25kg、約8年キープ中」
「半年でマイナス10kg、夫の脂肪肝も改善」
「食事で体の内側から整えたら、ダイエットだけでなく肌・冷え・便通・疲労、いろいろ整いました！」
ほか、体験実証に基づく、体の内側からきれいになる「美腸栄養」レシピの最新版。

目次

●はじめに
インナービューティーダイエット協会代表・木下あおいが提唱する「美腸栄養学」とは
スープで腸内環境を整える4つのポイント
1 野菜が主役 / 2 発酵調味料を使う（みそ、しょうゆ、麹） / 3 蒸す調理法 / 4 選ぶべき油

●目的別 美腸栄養スープ60品
【ダイエットスープ】
脂肪を燃やす / 代謝を上げる / 満足感を得る
例 インナービューティー酸辣湯 / 鮭と根菜のスープ / 豆乳担々スープ ほか

【美肌スープ】
ビタミン・ミネラル補給 / 肌荒れ予防

【冷え改善スープ】
温活・血行促進 / 身体の芯から温める

【便通解消スープ】
発酵食品と食物繊維でスッキリ習慣

【疲労回復スープ】
腸内から元気をチャージ 心と体にやさしい回復スープ

●スープレシピ協力者紹介
インナービューティーダイエット協会の認定講師40名による体験談と応援コメントを収録

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