疲れとり大図鑑　心と体の累積疲労にさよなら！

本書では、「疲れ」の正体をホルモンの視点から解きあかし、その対処法と予防策を紹介していきます。疲れには必ず抜け出す道があります。本書が、その第一歩となりますように。

１日寝ても疲れが消えない…その理由、知りたくない？
・科学的根拠に基づく全方位アプローチ
ホルモン・食事・睡眠・エクササイズ・メンタルと、疲労回復のメカニズムを多角的に最新研究にもとづく具体的な対策を提示。

・自分ごと化できる“疲れタイプ”診断チャート
「疲れ自己寝台チャート」で、自分の疲れの原因や弱点をセルフチェックし、最適なケア法へ誘導。

・日常ですぐ試せる“すき間”テクニック
30秒ストレッチや仮眠のコツ、仕事中の脳リセット術など、忙しい人でも取り入れやすいミニエクササイズを豊富に紹介。

・目で理解できるインフォグラフィックとコラム
図解やコラムを随所に配置し、ビジュアルで理解を促進。知識をスムーズに実践につなげるデザイン。
実は、「あなたの疲れ常識、逆です！」
×コーヒーは朝イチで飲む
×疲れたら甘いもの、エナジードリンクで乗り切る
×休日こそ寝だめ
×疲れたら甘いものが効く
×疲れは１日寝たら回復している

誰もがひと目でわかる豊富なイラストや図解で老若男女が楽しく疲れに対処法がわかる、また知られていない疲労の実態を最新科学で解き明かし、今すぐできるセルフケアのコツを「豊富」に網羅。その日の予定や疲労度で選ぶことができる。この１冊であなたの日頃の「疲れのとり方」がわかる大図鑑。

目次

１　そもそも疲れって何？
２　食べて疲れをとる美味しい科学
３　疲れをとる眠り方進化論
４　すき間エクササイズで疲れをとる
５　“やる気ゼロ”を科学する
６　疲れない人のストレス整え術
７　季節の変わり目でも“だる重”知らず

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