食薬×セルフケアメソッド　無理せず、きれいで健康になる

ゆらぎ期の不調、フェムケア、心と体の悩み、肌と髪の美容。鏡を見るたび、「私って、こんなだったっけ？」と思うあなたへ気づけば後回しにしてきた“自分のこと”自分自身と向き合う時間を始めませんか？

ゆらぎ期は、ただの通過点ではない。
これからの人生を変える、大きな分かれ道。
　
この時期のケア次第で、10年後・20年後のあなたの健康と美しさが大きく変わります！
　
読むだけで安心。試せば体も心もラクになる！　「もっと早く知りたかった…！」そう思う女性、続出中！
更年期〜老年期にかけての女性の不調を、内側と外側からまるごと整える１冊です。

ホルモンや自律神経、肌や髪の変化など、年齢とともに増える悩みに対して、
「食べ方」「運動」「スキンケア」で無理なくアプローチできる方法を紹介しています。
１カ月・３カ月・６カ月のステップで、体・肌・心の変化を感じられる構成なので、
忙しい方でも続けやすく、自分に合ったケアが見つかります。
また、不調を感じていない人でも、五行のバランスチェックでこれから起こりうる不調を予測し、
予防としてのセルフケアを今日から始めることができます。
「あのとき始めてよかった」と、未来の自分にきっと感謝される！
そんな毎日の積み重ねを、この１冊で始めてみませんか？

〈本書の特長〉
・ホルモンの波に振り回されない！　女性ホルモンの変化を“味方”にするメソッド
・その不調、我慢しないで！　つらさをラクにするセルフケアが今すぐ分かる
・「私のための1冊」と思える！　悩み別だから、自分にピッタリの対策が選べる
・読むだけで動きたくなる！　ストレッチや運動も、目的別で実践しやすい
・つい、やってない？　老化まっしぐら習慣…。未来のために「やめるべきこと」も徹底解説！
・更年期だけじゃない！　老年期まで見据えた“一生モノのケア”がここに！

〈こんな人におすすめ〉
・最近、なぜか疲れがとれない、体重が増えやすくなった…
・たるみ、くすみ、シミ、シワ…鏡を見るたびに、前と違う自分にちょっと落ち込んでしまう
・眠りが浅い、夜中や明け方に目が覚めてしまう
・ちょっとしたことでイライラ、モヤモヤ、やる気ゼロ、感情のジェットコースター状態
・病気になる前に、きちんと自分の体と向き合いたい
・お金も時間もかけずに簡単にできるセルフケアを知りたい
・更年期が不安、もしくは真っ最中。でも何をしたら良いのか分からない

目次

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目次

はじめに
本書の使い方
序章　ゆらぎ世代から始まる体の変化
第1章　乾燥から始まる髪・肌の悩み
第2章　骨が弱り脂肪を蓄える年齢による体型の悩み
第3章　ミトコンドリアと毛細血管の減少から始まる体調の悩み
第4章　ホルモンと自律神経のバランスの乱れから始まる心の悩み
第5章　寝つけない、早朝起きる、寝汗、夜間尿などの睡眠の悩み
第6章　プレ更年期から老年期に増える 月経、膣、骨盤底筋群の悩み

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