ガチガチポイントに直で効く！オガトレ式・最速ストレッチプログラム
発売日：2025年7月
- ページ数
- １２７ｐ
- ISBN
- 978-4-537-22292-0
- 著者情報
- オガトレ（オガトレ）
理学療法士・ストレッチ系ＹｏｕＴｕｂｅｒ・株式会社ＯＧＡＴＯＲＥ代表取締役。宮城県気仙沼市生まれ。急性期病院にて理学療法士として勤務し、脳神経外科・整形外科・呼吸器・がん・スポーツ外来など幅広い分野のリハビリに従事。インターハイや国民体育大会ではトレーナーとして選手をサポート。現在は「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念にＹｏｕＴｕｂｅでストレッチや柔軟性向上の知識・実践法を発信中。２０２５年５月現在、チャンネル登録者数は１５０万人を超え、体の悩みに寄り添うコンテンツで幅広い世代から支持を集めている
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商品説明
ＹｏｕＴｕｂｅ登録者１５０万人超！理学療法士が教える最速で柔らかくなる方法。ストレッチは順番が超大切！新メソッド・ダイレクトストレッチ→１回３０秒・上半身＆下半身ストレッチ。一連の流れがわかる動画ＱＲコード付き。
かたさの原因を直接ほぐす「ダイレクトストレッチ」で、体は最速で柔らかくなる！
大人気ストレッチ系YouTuberで理学療法士のオガトレが考案、
1週間で「柔らかくなった！」を実感できるストレッチプログラムが登場！
ストレッチは、やり方だけでなく「順番」が大切。
筋肉と骨格を知り尽くした理学療法士だからこそ教えられる、“本当に効く”ストレッチを最適な順番でプログラム化。
さらに、通常のストレッチの前に行うことで柔軟効果が加速する「ストレッチ前のストレッチ＝ダイレクトストレッチ」も徹底解説！
1週間で驚くほど柔らかくなるから、モチベーションも続きやすく、体がどんどん軽くなっていきます。そして、続けるほどにベタっと開脚や前屈で床に手がつく、理想のポーズも目指せます。
さらに、柔らかくなるために効果的なタイミング、体をかたくするNG習慣など、日常でできるコツも紹介。
今までなかったストレッチの新バイブルです。
目次
はじめに
どんなに硬い人でも1週間で柔らかい体になれる
ストレッチの効果実感！たった1週間で本当に体が柔らかくなった！
プログラムを継続すれば”あのポーズ”が現実になる
「動作の専門家」理学療法士が考案！ストレッチの効果を最大限に発揮する最強プログラム
オガトレ式・最速ストレッチプログラム １
41℃のお風呂に10分間入浴
オガトレ式・最速ストレッチプログラム ２
ダイレクトストレッチで筋肉をゆるめる
オガトレ式・最速ストレッチプログラム ３
1回30秒 上半身ストレッチ
Part１ なんとなく続く不調の原因は「硬い身体」だった
Part２ ダイレクトストレッチで体が最速で柔らかくなる
Part３ 1週間で史上最高に柔らかくなる上半身ストレッチ
Part４ 1週間で史上最高に柔らかくなる下半身ストレッチ
Part５ 体が柔らかくなるすごい習慣
商品詳細
- 出版社名
- 日本文芸社
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
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