包んで蒸すだけレシピ フライパンで4品一度に10分で完成！

栄養豊富で食べごたえあり！夕飯やお弁当の時短になるかんたん蒸し料理、１２２レシピ収録！ダイエットにも◎。油いらずでヘルシー！メイン＆副菜をほったらかし調理！クッキングシートで包むだけ！

食事だけで8kgやせたヘルシーレシピが人気のインスタグラマー、おかこさん初の著書。
クッキングシートで材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ！　メインおかず1品と
副菜3品が一度に作れて夕飯やお弁当の時短に。油はほぼ使わず、たんぱく質や食物繊維
が豊富な食材を使った栄養バランスのよいレシピ。ダイエットや腸活にも役立ちます。

目次

フライパン＋クッキングシートで簡単！　 包んで蒸すだけレシピ とは？
ほったらかしで一度に4品！ 基本の作り方　
Part1　包んで蒸すだけ 肉プレート
Part2　包んで蒸すだけ 魚介プレート
Part3　秘密にしたい！ ヘルシーレシピ
コラム
ダイエット&腸活にいい食材選び　
4品が大変なときは2〜3品でもOK！

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