ツレヅレハナコのからだ整えカレー　パパッと作れる「仕込みおき」と「ワンパンカレー」で

医師も太鼓判！デトックスカレーで腸すっきり！作りおき未満の「仕込みおき」と煮込まない本格カレーですぐ完成！これならできる！のレシピが満載。

「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」
「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな？」
そんなことを考えていた47歳のツレヅレハナコさんが一念発起して取り入れた食習慣が、「これならできる！」と大評判だった 『ツレヅレハナコのからだ整え丼』 です。

「からだ整え丼」の第二弾はカレー！
ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、
第一弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。
カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。

★パパっと作れる【仕込みおきとワンパンカレー】で体が整う★
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●腸活&むくみ改善&ダイエットなど、からだが整う！
●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単&アレンジ無限大！
●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる
●スパイスの効能で、代謝もUP！
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▼こんなお悩みにおすすめ
・最近なんだか疲れやすい
・胃がもたれる
・なんだか便秘気味
・むくみやすくなった
・朝がだるい、体が重い…
・野菜不足を感じている
・がんばりすぎずに食生活を変えたい
・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない！
・おいしいものを食べて、体調を整えたい

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ
【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。
だから、食べる時のアレンジは無限大。
いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。
これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。

◆もくじ　※一部抜粋◆
●第１章　5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき
基本のトマトチキンカレー／サグチキンカレー／ほぼ野菜ドライカレー
大根とししとうのサラダ／フライパンタンドリーチキン
●第２章　野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻の仕込みおき
ゆでおき／塩もみおき／和えおき／漬けおき／レンチンおき／炒めおき／煮おき
美肌＆アンチエイジングカレー／むくみとりカレー
●第３章　肉・魚　仕込みおきと即できたんぱく質おかず
塩?焼きとり／豚こまの山椒卵とじ／鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し
●コラム　スパイス入門／玄米のススメ

目次

第１章　５種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき（基本のトマトチキンカレー
サグチキンカレー
ひよこ豆ココナッツカレー　ほか）
第２章　野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻仕込みおき（野菜
豆腐・こんにゃく・乾物
海藻）
第３章　肉・魚仕込みおきと即できたんぱく質おかず（肉の仕込みおき
肉の即でき
魚の仕込みおき　ほか）

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