イラスト＆図解知識ゼロでも楽しく読める！睡眠のしくみ

気になる睡眠のしくみがやさしくわかる！明日から役立つ「眠り」の話８７。

「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」
多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに
しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！

●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！
●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！
●知れば睡眠がさらに面白くなる！ 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。

【テーマ例】
・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？
・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？
・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？
・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？
・睡眠の質って何で決まる？
・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？
・寝落ちは睡眠の質を下げる？
・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？
・9割の人が「バリアブルスリーパー」？
・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？
・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？
・寝不足が認知症のリスクを上げる？
・睡眠に効果があるグッズや食品はある？
など

＜もくじ＞
1章 まずは知りたい！睡眠の基本
2章 知れば眠りが深まる 睡眠のしくみ
3章 放置するとこわい 睡眠にまつわる不調や病気
4章 やればぐっすり！ 快眠のための生活習慣

特集 もっと知りたい！選んで睡眠

目次

１章　まずは知りたい！睡眠の基本（日本人は世界で最も睡眠が足りていない？
睡眠不足が続くとどんな影響が出るの？　ほか）
２章　知れば眠りが深まる睡眠のしくみ（「眠っている」ってどういう状態なの？
眠っている間に何が起きているの？　ほか）
３章　放置するとこわい睡眠にまつわる不調や病気（睡眠が不足すると太りやすくなる？
高血圧や糖尿病は寝不足が原因？　ほか）
４章　やればぐっすり！快眠のための生活習慣（睡眠のための理想的な寝室環境は？
季節によって睡眠時間の長さが変わる？　ほか）

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