ぼっちママ相談室　子育ての孤独にさよなら

孤独感は“本当の自分”からのサイン。本当にやりたい子育てが、みんなを笑顔にする。１１のケーススタディとぼっちケアで、もっと自由な子育てへ。

夫婦関係・毎日の生活・交友関係が変わってしまって「寂しい」と感じる
・毎日幸せなはずなのに、「なんか寂しい」ときがある
・本当は誰かに相談したいのに言い出せないことがある
・いつも我慢をしているような気がする

ひとつでも当てはまったあなたは”ぼっちママ”
１１のケーススタディとぼっちケアで、子育てがもっと自由になる！

ぼっちママとは、
「子育てや家事が大変なのに、誰にも『助けて』と言えずひとりで抱えてしまって、心がひとりぼっち」
「ママ友の輪に入れないから、ひとりぼっち」
というように、本当はひとりになりたくないのにひとりになってしまうママのこと。

今回は、そんな子育て特有の”孤独感”で悩んでいるぼっちママたちのために、実際に私自身も体験し、これまで大勢のママたちの問題を解決してきた方法をお伝えします。

１子育て中ならではの”孤独感”を知る。
２”孤独感”の奥にある我慢や思い込みといった”心の傷”を癒やす。
３自分の心（気持ち）と向き合って「本当の自分」に気づく。
４「本当の自分」のために行動していく。

”孤独感”は我慢や思い込みの奥にいる「本当の自分」からのSOS。
本当の自分の気持ちに気づいて対応してあげることで、寂しさから「さよなら」できます。

もっと子育てを自由に、ママを笑顔にするための子育て相談室です。

目次

もくじ

はじめに　子育て中の孤独感に悩むすべてのママたちへ

■第１章”ぼっちママ”ってどんな人？　

ひとりにならざるを得ないぼっちママ
　・ぼっちママ度チェックシート
ぼっちママの特徴
　　ぼっちママあるある……１ 一番わかってほしい夫に自分の思いが伝わらない
　　ぼっちママあるある……２ 頑張って「いい子」になろうとする
　　ぼっちママあるある……３ ママ友との距離感に悩む
ぼっちママは自分の気持ちに気づくのが苦手
　・本当の気持ちってなんだろう？　
　・本当の自分からどんどん離れていくぼっちママたち
　・親の子育てに縛られてしまうぼっちママたち
寂しさは心の傷とつながっている
どうして心の傷は作られるの？　
　・１ 強い責任感、できないことへの罪悪感
　・２ 我慢
　・３ 幼少期の記憶
Column１　母親の影響ってそんなに大きいの？　

■第２章　基本の”ぼっちケア”

ぼっちケア　衝動的な反応や感情は「脳のせい」
ぼっちケア　自分の無意識の欲求に気づく
ぼっちケア　子育て中のストレスに気づく
ぼっちケア　セルフカウンセリングする
　・セルフカウンセリングをやってみよう
ぼっちケア　「もう何もしたくない」ときは振り返りだけ
　・今日１日を振り返ろう
寂しさに「さよなら」しよう


■第３章　ぼっちママと夫

ケース１ どんどん会話レスになっていく
ケース２ 夫にイライラがちょこちょこ爆発！　
ケース３ 子どもの言いなりにならないで！　
ケース４ やめられない夫への試し行動
ケース５ この先ずっとこの人と一緒にいていいの？　

■第４章　ぼっちママと子ども

ケース６ 子どもに嘘をつかれて悲しい
ケース７ 愛したいのに愛せない―スキンシップに抵抗がある
ケース８ 子どもが仲間に入れないのは、私のせい？　

ほか

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