ＤＶＤ　うちだゆうじの骨膜ストレッチ講座

筋膜の奥“骨膜から動く”！

１マッサージ
２ストレッチ
３エクササイズ

３ステップで確実に変わります。

痛み・不調、低パフォーマンスの原因は
慢性的な筋硬結（筋肉のコリ・ハリ）からくる
動きのアンバランス。

そこで筋硬結をしっかり緩めるマッサージと
厳選した主要部位のストレッチ・エクササイズで
筋膜のさらに奥にある“骨膜から動ける”
しなやかでバランスの取れた体を作っていきます。


収録内容

■骨膜ストレッチとは
・はじめに
・仕組みと効果
■１）チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる
■２）マッサージ編
・１内転筋…下半身を使いやすくする
・２臀筋…腰痛を防ぐ
・３胸筋…猫背・巻肩を防ぐ
・４広背筋…上半身を使いやすくする
・５横隔膜・腹斜筋…お腹まわりのほぐし
■３）ストレッチ編
・１内転筋
・２臀筋
・３胸筋
・４広背筋
・５横隔膜・腹斜筋
■４）エクササイズ編
・１スクワット
・２エア腕立て
・３わきパタ
・４振り子キック
・５深呼吸
・６側屈エクササイズ
■５）再チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる


指導監修◎うちだゆうじ（内田勇志）
柔道整復師。インスタフォロワー23万人を超える今注目の若手治療家。院を構えない“旅する整体師”として各地を巡りながら１万人以上を治療。書籍に『骨膜ストレッチ』（KADOKAWA）がある。

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