古武術に学ぶ１００歳まで動けるカラダ　大きな活字と写真でよくわかる！

毎日の動きが驚くほど楽になる全身の使い方。「体幹を締める」ことで歩くときの膝や腰の負担を軽減！疲れ知らずの元気なカラダに！つらい肩こり、腰痛が改善する。膝を痛めず、長く快適に歩ける。つまずきやふらつきを予防！

日本人のいにしえの知恵である「古武術」が合理的な体の使い方だと、近年注目を浴びています。筋肉や関節に負担をかけにくいため、老若男女問わず、生活に取り入れることができます。疲れにくくなる、肩こりや腰痛が改善する、膝のケガを予防するなど、一生動ける体を作るためのメソッドが満載。大判で文字や写真も見やすく、運動が苦手な方や体力に自信がない方にもおすすめです。

※お届け日が変更になりました
4月12日→4月14日

目次

第１章　一生動けるカラダのための「姿勢」（古武術とは何か？
動けるカラダの基礎　背骨の積み上げ
「背骨の積み上げ」のワンポイント　ほか）
第２章　カラダの動きを取り戻す（カラダの動きを知る　前屈と開脚
本来のカラダの動かし方１　前屈の悪い例
本来のカラダの動かし方２　前屈のよい例　ほか）
第３章　動けるカラダを作る実践トレーニング（強い上半身になる　体幹と肩甲骨の重要性
上半身と下半身をつなぐ　肘・尻で体幹パック
膝や腰の負担軽減　体幹パックで歩く　ほか）

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