背骨を１０秒動かせば腰痛はよくなる！　腰痛に効く７つのエクササイズと特効ツボ

私たちは日々、同じような生活をし、同じような姿勢、同じような動作、同じようなクセ（習慣）を持ち、偏りがあります。それが長年続くと疲労がたまっていきます。疲労とは、主に筋肉の緊張（いわゆるこり）、骨格のゆがみ（関節の動きの悪さ）、血流不足、むくみなどです。この疲労が腰痛をつくりだしていますから、本書でご紹介する「腰痛改善の７つのエクササイズ」を毎日１０秒だけでも実践してみてください。ほんの毎日の小さな習慣が、今まで悩まされていた腰痛を改善することにつながります。腰痛を撃退し、さらには健康で美しく、若々しく、楽しい人生を手に入れましょう。

目次

プロローグ―腰痛を改善した人たちがやったこと
第１章　「体を冷やさない」ことが、腰痛予防には大切（日本人の７割強は腰痛で悩んでいる！
腰痛の原因は「姿勢の悪さ」ではない　ほか）
第２章　腰痛を引き起こす「５つの原因」（なぜ、腰痛になるのか
腰痛を引き起こす５つの原因　ほか）
第３章　つらい「腰痛」を改善する！７つのエクササイズ（腰痛改善の第一歩は、「背骨」を動かすこと
つらい「腰痛」を改善する７つのエクササイズ　ほか）
第４章　「ギックリ腰」の痛みがみるみる消える！７つの特効ツボ（「ギックリ腰」はこうして起こる！
ギックリ腰に効く７つの特効ツボ）
エピローグ　腰痛が消えたら、人生が一変した！

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