材料も工程も最小限手間なしおかず　ひと工夫でおいしさを引き出す１９７品

いつものおかずを、もっとラクに、おいしく。ひと工夫でおいしさを引き出す１９７品。

材料も、工程も最小限！ なのに、美味しい。
その秘訣は、味つけや下ごしらえ、調理方法の「ちょっとしたコツ」。

「キユーピー3分間クッキング」「ヒルナンデス！」「あさイチ」などに出演している、
料理研究家の上島先生のテクニックが満載のレシピを紹介した一冊です。
ボリューム満点のメインおかずから、常備しておきたい作りおきまで豊富に掲載しました。

・食材はなるべく減らす
・味つけは、基本調味料を中心に
・フライパン、電子レンジ、鍋、どれかひとつだけ使う

材料や工程をシンプルにしながらも、
おいしさに差がつくポイントを織り交ぜました。

また、思わず作ってみたくなるレシピがあるのも嬉しいポイント。
「カリカリ食感で止まらない！ 鶏むね肉の煎餅揚げ」
「フライパンひとつで作る ごろっとお肉のバターチキンカレー」
「切った瞬間にチーズがとろ〜り！ ビッグカマンベールバーグ」など、
簡単なのにテンションがあがるレシピも、ぜひ試してみてください。

【目次より】
PART1　パパっとおいしい　肉の手間なしおかず
PART2　パパっとおいしい　魚の手間なしおかず
PART3　パパっとおいしい　卵・豆腐の手間なしおかず
PART4　パパっとおいしい　野菜の手間なしおかず

目次

１　パパッとおいしい肉の手間なしおかず（鶏むね肉
鶏もも肉　ほか）
２　パパッとおいしい魚の手間なしおかず（鮭・サーモン
さば　ほか）
３　パパッとおいしい卵・豆腐の手間なしおかず（卵
豆腐　ほか）
４　パパッとおいしい野菜の手間なしおかず（もやし
きのこ　ほか）

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