すごい可動域　死ぬまで痛みのない体を手に入れる１０の習慣

有酸素運動も、筋トレも不要。アメリカで１５万人が実践！ひと工夫するだけ。立ち上がる、食べる、寝る、座る、呼吸、歩く。転倒やケガ、寝たきりの予防のために体は鍛えなくていい！

◎アメリカで15万人以上が実践！　話題の健康書がついに日本上陸

◎人生の満足度は、「可動域」が決め手！

◎今すぐ始めたい、死ぬまで動ける身体を自分でつくる本

加齢に伴って（特に40歳以降）もっと意識すべきは、「可動力」を獲得することだった！

関節や筋肉の痛み、体が動かなくなる、あるいは、転倒して寝たきりになる人が多い原因は、可動域の動きの悪さにあるのです。

スマホやPC画面など、スクリーンに“支配”された生活をする現代人が「動かない体」「痛みのある体」を放置したままでいると、転倒して寝たきりになる未来が待っています。

それを避ける方法は意外に簡単。筋トレも有酸素運動も必要ありません。日々の生活の中で、シンプルな動きを定期的に行うことで、関節をさまざまな場所に移動させ、凝り固まった軟組織（皮膚、神経、筋肉、腱）を剥がしていけばいいだけ。

本書の著者であるケリー・スターレットは、NFL、NBA、NHL、MLBの選手やオリンピックの金メダリスト、軍人などを対象に、長年、可動域の改善や関節の治療に当たってきた理学療法士。その経験から、可動域を広げて、スムーズに動くだけでなく、ケガをしにくい痛まない体を作る＝モビライゼーションという概念を生み出し、アメリカで話題になっている。

目次

バイタルサイン１　支えなしで、立ち上がることができるか？
　
バイタルサイン２　広く深い呼吸をしているか？

バイタルサイン３　股関節を伸ばせるか？

バイタルサイン４　最低8，000歩歩いているか？

バイタルサイン５　首と肩が自由に動くか？

バイタルサイン６　動く体をつくる栄養素を摂っているか？

バイタルサイン７　ちゃんとしゃがめるか？

バイタルサイン８　バランス能力が維持できているか？

バイタルサイン９　立って仕事できる環境があるか？

バイタルサイン10 　睡眠をおろそかにしていないか？

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