認知症予防学の第一人者が教える脳のおそうじ体操　１日１０分から始めよう！

運動＋知的活動＋生活習慣。正しい予防で認知症リスクを４５％減らせます！効果実証！とっとり方式認知症予防プログラムを大公開。

認知症は予防できることをご存じですか。
世界５大医学誌の「ランセット」の専門委員会が2024年、14のリスク因子を抑えることで、認知症になるリスク自体を45％減らせることを発表しました。
認知症の科学的に正しい予防法は「運動」+「知的活動」+「生活習慣の改善」です。

本書では効果が実証された「とっとり方式認知症予防プログラム」に基づく、科学的にもっとも根拠のある複合的な方法を紹介しています。
「〇〇だけ予防できる」というような言葉に惑わされてはいけません。
本書で紹介する「運動」+「知的活動」+「生活習慣の改善」を実践して、脳の健康寿命をぐんぐん延ばしましょう。

目次

第１章　知っておきたい！脳の老化とおそうじのこと（質問　どうして脳は老化するの？
質問　脳の細胞はどこから死んでいく？
質問　脳細胞が損傷するってどういうこと？　ほか）
第２章　自宅でかんたん！脳のおそうじ体操（運動と知的な活動が脳と体をおそうじ
運動プログラムの進め方
はじめる前に　すごく大事な基本の姿勢　椅子の座り方　ほか）
第３章　科学的に正しい！脳のおそうじがはかどる暮らし方（浦上式　生活習慣で認知症リスクを徹底回避
生活習慣（１）　運動は脳を若返らせる
生活習慣（２）　食事はバラエティとバランス　ほか）

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