ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法

この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。

この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、
その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。

そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。
ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。
　私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。

難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。
道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。
誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。


【本書で紹介する医学的に本当に正しいリセット法】
●ひざ関節・股関節に効く腰下げ歩き
⇒変形性ひざ関節症、股関節痛、変形性股関節症など

●腰などに効くおなか凹ませ歩き
⇒腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症など

●首・肩に効くアゴ引き歩き
⇒頸椎症、ストレートネック、肩こりなど

●肩に効く肩こり解消・つばさ歩き
⇒肩こりなど

●肩に効く肩関節・手のひら返し歩き
⇒四十肩・五十肩などの肩関節痛、腱板損傷など

●腰・背中に効く体幹・太極拳歩き
⇒腰痛・背中痛、脊柱管狭窄症など

目次

１章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法
「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる
だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう
残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい
「誰にでもできる」ことなら長続きする）
２章　みんなにやってほしい、２つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション
ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」
腰などに効く「おなか凹ませ歩き」
やり過ぎないことが大事）
３章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（２つの“ながら歩き”にプラスするだけ
首・肩に効く「アゴ引き歩き」
肩こり解消「つばさ歩き」
肩に効く「手のひら返し歩き」
腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）
４章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…
「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう
関節は「姿勢」とも密接な関係がある）
５章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方
やったほうがいいこと、やっても意味がないこと
関節痛、素朴な疑問）

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