整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる“快眠”テクニック
発売日：2024年10月
- ページ数
- １９７ｐ
- ISBN
- 978-4-911362-00-6
- 著者情報
- 小林 恵三（コバヤシ ケイゾウ）
医師。医学博士。整形外科専門医。１９９４年神戸大学医学部卒業。同大学整形外科教室入局、神戸大学医学部附属病院、神戸労災病院、三菱神戸病院など関連病院で勤務。１９９９年神戸大学大学院修了。２００８年小林整形外科クリニックを開業し、日々の診療の傍ら、２００９年から２０１０年にかけて毎週ラジオにて健康情報を発信する。『信頼の主治医名医３０』（ぎょうけい新聞社）に掲載されるなど、テレビ、新聞、雑誌の取材多数。２０１１年医療業界では初となる、ジャパンタイムズ「次世代を担うアジアのＣＥＯ１００人」に選出される。２０１５年より山田朱織枕研究所と業務提携し、オーダーメイド枕である「整形外科枕」の普及に努めている
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商品説明
しつこい疲れがスーッと軽くなる眠り方。
目次
第１章 あなたの睡眠、疲れ・痛みはとれていますか？―整形外科医が教える心と身体の休ませ方（朝、気持ちよく目覚めることができていますか？
質の低い睡眠が慢性的な心身の不調を引き起こす―快眠のための３つのポイント ほか）
第２章 適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！―整形外科医が教える快眠と足の関係（朝のウォーキングが快眠への第一歩
質の高い睡眠を得るためにも下半身のコンディションを意識する ほか）
第３章 眠りの深さは「寝ている時の姿勢」が９割！―整形外科医が教える快眠と寝具の関係（睡眠時の姿勢をあなどってはいけない！
あなたの眠る時の姿勢は？―海外メーカーの寝具は日本人には合わない？ ほか）
第４章 心を整えて睡眠の質を高める―整形外科医が教える快眠マインドセット（小学生の頃は「不眠」だった！？
過去の失敗を何度も思い返さない“快眠マインドセット１” ほか）
第５章 眠りのギモンに名医が答えます！「快眠１１９番」（そもそも不眠症ってどんな症状を言うの？
何がなんでも寝ないといけないの？ ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 游藝舎
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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