オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方ＢＯＯＫ ココロとカラダをお手入れする１００のコツ
発売日：2025年2月
- ページ数
- ２０７ｐ
- ISBN
- 978-4-8156-3063-8
- 著者情報
- 小林 弘幸（コバヤシ ヒロユキ）
順天堂大学医学部教授。東京都医師会理事。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している
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商品説明
オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が１０割。自分で自分の機嫌がとれればあなたもＨＡＰＰＹ、まわりもＨＡＰＰＹ。
目次
１ 朝（６：００〜９：００）その日１日のココロとカラダを安定させる２６の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ
ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる ほか）
２ 昼（９：００〜１８：００）その日１日のシゴトのストレスをはねのける３２の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う
頭を使う仕事は午前中に。夕方以降はなるべく頭を使わない ほか）
３ 夜（１８：００〜２４：００）その日１日のココロとカラダの疲れをとりのぞく２７の習慣（夕食は寝る３時間前までになるべくすませる
食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる ほか）
４ 休（ＷＥＥＫＥＮＤ） １週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする１５の習慣（疲れがたまったときほど動く
「やりたいことリスト」を作る ほか）
商品詳細
- 出版社名
- ＳＢクリエイティブ
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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