脳神経外科医が教える頭と体からアプローチするストレスマネジメント

不眠、イライラ、集中力の低下、頭痛、肩こり、倦怠感。その不調を治すカギは自律神経と神経伝達物質にあり！７０００件の脳外科手術を執刀してきた医師が解説。ストレスからくる心と体の不調を解決する方法！

自律神経を整えて不調を根本解決！

今日からできる！脳神経外科医直伝
脳神経と体をコントロールするストレス軽減方法とは

2022年に厚生労働省が実施した「国民生活基礎調査」によると、日本人の４人に１人以上が頭痛や関節の痛みなどの体の不調を抱えています。こうした不調は原因がはっきりしないことが多く、仕事のパフォーマンスが落ちたり、表情や態度に出て周りとのコミュニケーションに悪い影響が出たりするなど、実生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。

　40年以上脳神経外科医として臨床の場に立ち、慢性的な体調不良に悩む患者を多く診察してきた著者は、なかなか治らない原因不明の不調はストレスによる自律神経の乱れが大きく影響していると断言しています。交感神経と副交感神経からなる自律神経は全身に分布し、血流や臓器の働きなど生命活動に欠かせない体のさまざまな機能をコントロールしていて、著者はこの両神経のバランスがストレスによって乱れることで心身の不調を引き起こしていると指摘しています。

　そこで本書では、ストレスを適切に管理して自律神経を整えるために毎日簡単に実践できる取り組みを紹介しています。
　いずれの取り組みも「無理をせず自然体でいる」ことを重視し、日常の何気ない動作や考え方を少し変えるだけで簡単に実践できるものばかりです。
　心身の不調を根本から取り除き、充実した人生を過ごしたい方必読の一冊です。

目次

第１章　頭痛、肩こり、不眠、イライラ…病院に通っても改善できない体と心の不調（治らない慢性的な不調
慢性的な不調に悩む患者を診察して気づいたこと　ほか）
第２章　ストレスを管理して不調を取り除く　脳と自律神経、神経伝達物質の基礎知識（心身のバランスをとるカギはストレスマネジメント
脳神経は植物のように育てる　ほか）
第３章　“頭からアプローチするストレスマネジメント”記憶の管理、感情の言語化、スイッチング…脳と自律神経を“イメージコントロール”で整える（分析や観察をすることで扁桃体の衝動をコントロール
神経伝達物質は色分けしてイメージしていく　ほか）
第４章　“体からアプローチするストレスマネジメント”立ち方、歩き方、呼吸法…脳と自律神経を“ボディコントロール”で整える（自律神経といえば腹式呼吸！？
「お茶を一服」で自律神経を整える腹式呼吸　ほか）
第５章　ストレスマネジメントで自らを癒やす―神経伝達物質や自律神経のバランスを整えて快適な毎日を送る（自律神経を整えることは自分を癒やすこと
生きやすい神経はスイッチオン　ほか）

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