ラクに生きるための「心の地図」　セルフケアのメソッド１００

安心安全モードの自分をつくる方法がわかる！認知行動療法、アンガーマネジメント、穏やかフルネスなど気持ちの立て直し方が身につく１冊。

人間関係がつらいとき、ストレスを感じたとき、不安でいっぱいのとき…
自分の気持ちを立て直し、安心安全モードの自分をつくる方法がわかる！

■しんどい気持ちを立て直す方法が見つかる！
気持ちが揺れ動き、自分ではどうしたらよいかわからなくなってしまうこと、ありませんか？
不安やストレスでいっぱいいっぱいのとき、怒りがおさえられないとき、「どうせ自分なんて」と悲観的になってしまうとき、人間関係がうまくいかないとき…
そんなときに、自分の気持ちを立て直す方法を紹介しました。

■「心の地図」をひろげ、冒険の旅に出かけよう
「心の地図」をひろげ、100のメソッドをひとつずつ実践していけば、「安心安全モードの自分」になるための“心の宝物”を手に入れることができます。アンガーマネジメント、認知行動療法、穏やかフルネス、スキーマ療法など様々な手法をわかりやすく解説していますので、ゆっくりと心の声にしたがってあなただけの宝物を見つける旅に出発しましょう。

【目次】
1章　“心の森”をのぞいてみよう
2章　“心の山”の噴火サインをキャッチする
3章　“認知行動療法”でとらえ方をかえる
4章　“メタ認知”で、セルフモニタリングをする
5章　“穏やかフルネス”で自分軸を整えよう
6章　スキーマ療法で“生きづらさの洞窟”から脱出する
7章　“つながりの駅舎”で人とほどよくつながろう
8章　“心の宝物”を宝箱に集めよう

目次

１章　“心の森”をのぞいてみよう
２章　“心の山”の噴火サインをキャッチする
３章　“認知行動療法”で、とらえ方をかえる
４章　“メタ認知”で、セルフモニタリングをする
５章　“穏やかフルネス”で自分軸を整えよう
６章　スキーマ療法で“生きづらさの洞窟”から脱出する
７章　“つながりの駅舎”で人とほどよくつながろう
８章　“心の宝物”を宝箱に集めよう

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