実践ピラーティス

『実践ピラーティス』には、一般的な情報だけでなく、身体への意識を深め、強さ、トーン、姿勢を改善するのに役立つ、的確で集中力のあるエクササイズシステムが含まれています。ストレッチ、リラクゼーション、ビジュアライゼーション、呼吸法などのアドバイスに加え、ジョーゼフ・ピラーティスのエクササイズ・メソッドの歴史や、ピラーティス・プログラムの基本原則も十分に理解できる最適な入門書です。ピラーティスの基礎となる原理と手順を、豊富なカラー写真で紹介しています。無理や負荷のない、バランスの取れたエクササイズにより、初心者へもおすすめの実用ガイドとして、あなたを手厚くサポートします。

目次

第１章　ピラーティスシステム（ジョーゼフ・ピラーティス―その人となりと功績
原理　ほか）
第２章　ピラーティスを始める前に（エクササイズを行う前に
ボディー・チェック　ほか）
第３章　心と身体の再教育（アライメント
骨盤底　ほか）
第４章　基本的なエクササイズ（首の筋肉をほぐす
肩の緊張をとりのぞく　ほか）
第５章　より高度なエクササイズ（呼吸法の上達
背骨のコントロール力を高める　ほか）

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