じぶんBIG LOVE！ ゆりやん体づくり本

ゆりやん流・じぶんが大好きになれる体づくりのすべて。

なりたいじぶんは、じぶんで作る！

健康になるために45kgやせて、
夢をつかむために40kg増やして、
さらに先に進むために30kg以上またやせて。

ゆりやんレトリィバァが、パーソナルトレーナー岡部友と、
二人三脚で挑んだボディメイクの全容を大公開！
体づくりを通して、じぶんをもっと大好きになろう♡

【はじめにより抜粋】

小学校に入学して、筆箱とか下敷きとか全部そろえてもらうとき、自分が大好きなキャラクターの物を買ってもらいませんでしたでしょうか。
私は、サンリオのマロンクリームちゃんでした（今なら絶対ハローキティちゃん‼）。
それは、この小学校6年間、このかわいい大切なグッズと一緒に学校生活をがんばりたいっていう気持ちだったからですよね。

だけど、使っているうちに扱いが雑になっちゃったり、人がかわいいのを持っていると自分の筆箱がかわいく見えなくなったりしてしまいました。今となっては親と物に申し訳ない気持ちです。
何が言いたいかというと、筆箱とかがそうだったように、私たちは生まれてくるときはきっと、自分はこのきれいなかわいい身体で一生楽しんでがんばるぞと思っていたに違いありません。でも、生きているうちに、勝手に人と自分を比べて、せっかくの自分を卑下して雑に扱ってしまっているような気がします。
私もそうでしたし、今もまだ少しそうかもしれません。

ですが、筆箱は買い替えられても、自分を買い替えることはできないのです（あたりまえ）！ だから、この“自分”というのを大切にして、人は関係なく自分の一番好きな状態で一生を生きて行く方がよくないですか！ この人生という小学校6年間を‼ 自分の体という筆箱で!!!（意味不明）

この『じぶんBIG LOVE！♡♡♡ 〜ゆりやんの体づくり本〜』は、私のここ何年かの自分との向き合い方を通じて、これを読んでくださった方の何かのきっかけになればいいなあという本です。

今まで自分の体を大切にせず、不摂生、暴飲グ・マイウェイだった自分を助けてくれた、フィットネス界の巨匠、私の師匠、命の恩人でもある岡部友さんからの教えもたくさん詰まっているので、きっと体づくりに役立つ本になっていることも間違いありません。

●ゆりやんレトリィバァ
奈良県出身。「NHK上方漫才コンテスト」優勝、「女芸人No.1決定戦THE W]優勝、「R-1グランプリ」優勝など。’24年、Netflixシリーズ「極悪女王」にダンプ松本役で主演。

●岡部友（監修）
神奈川県出身。フロリダ大学で運動生理学、解剖学を学ぶ。帰国後、女性専用ジム「SPICE UP FITNESS」をオープン。

目次

食事（食事８割、トレーニング２割！
食べたものだけで、身体はできている　ほか）
実践（無理のない範囲で少しずつ取り入れる
朝は消化によい流動食を　ほか）
トレーニング（有酸素運動は４０分以内で
変えられるところと変えられないところ　ほか）
美容（内側が変わってきたら、もっと外側も磨きたくなった
どこまでも、自分の底力で勝負したい　ほか）

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